아만다 로즈의 ‘ 곰다이어트 (곰처럼 먹기)’는 건강한 다이어트의 새로운 지평을 열었습니다. 얼마전 전참시에서 풍자씨가 ‘곰다이어트’에 대해서 언급하며 방송에 나온 적이 있어서 더 관심이 모아졌는데요. 원리는 키토제닉 (저탄고지) 다이어트와 같습니다.
이 다이어트 방법은 로즈박사가 본인이 거주하는 캘리포니아 근처에 서식하는 곰의 식습관에서 영감을 받아 개발되었으며, 건강한 식사 습관을 형성하고 체중 감량을 도와주는 것이 특징입니다.
‘곰처럼 먹기’ 다이어트 원칙- 7개월동안 45kg 감량한 비법
로즈박사는 곰다이어트를 통해서 7개월 동안 45kg 몸무게를 감량했으며, 그동안 다이어트로 실패했던 40~50대 중년 여성들에게 특히 이 다이어트를 추천한다고 합니다.
곰의 식습관에서 착안한 신개념 다이어트 무엇인가요?
곰 다이어트는 매일 짧은시간동안 채소, 연어, 견과류 같은 저 탄수화물 음식을 즐기는 것을 말합니다. 한 끼를 섭취할 때 1,200kcal 정도로 충분히 섭취하며 하루에 1끼만 먹습니다. 간헐적 단식에서 1일 1식을 하는 것과 같은 원리이며, 공복시간에는 차와 물, 커피 등을 마십니다.
한 끼에 충분히 섭취한 열량으로 하루 종일 에너지를 소비하며 생활하는 곰의 생활패턴대로 우리의 몸도 12시간 동안 다른 칼로리 섭취를 하지 않으면 체내 혈당을 소비하는데 축적된 에너지를 사용하면서 살이 빠지는 효과가 있다고 강조하였습니다.
설탕, 가공식품, 당 등을 섭취하지 않는다.
이 다이어트에서도 가장 중요한 것은 인슐린 분비를 촉진시키는 설탕, 가공식품, 당 성분을 먹지 않는 것에 있습니다. 탄수화물의 과도한 섭취는 인슐린분비를 촉진시켜서 우리 몸의 지방을 태우지 못하고 그대로 저장하기 때문에 살이 계속 찌게 됩니다.
50세 이상에게 특히 좋은 곰다이어트
1일 1식의 곰다이어트는 특히 40~50대 중년 여성에게 효과가 좋다고 합니다. 이 곰다이어트를 통해서 체중감소 뿐만 아니라 노화를 늦추고, 불안을 줄이고, 기억력을 강화하고, 혈압을 낮추고, 심장병, 뇌졸중 등의 위험을 줄일 수 있다고 합니다.