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하루 1200kcal, 간헐적 단식 식단 구성 3가지 (16:8 루틴 기준)

간헐적 단식 16:8을 실천하면서 가장 자주 받는 질문이 하나 있어요.“식사 시간에 뭘 먹어야 하나요?”단식을 한다고 해서 아무거나 먹어도 되는 건 절대 아니거든요.특히 체중 감량을 목표로 한다면 하루 섭취 열량을 1200~1300kcal …

“단식? 그거 굶는 거 아냐?”주변에서 이런 말 엄청 많이 들었어요. 솔직히 말하면, 저도 그렇게 생각했었고요. 하지만 살은 빼고 싶고, 운동은 귀찮고… 뭔가 해볼 방법이 없을까 찾다가 ‘간헐적 단식’을 알게 됐어요. …

최근 래퍼 스윙스 씨의 체중 변화 소식이 다시금 화제가 되고 있습니다. 무려 30kg을 감량하며 많은 이들에게 귀감이 되었던 그의 다이어트 여정이, 아쉽게도 요요 현상이라는 장벽에 부딪힌 것으로 보입니다. 과거 …

위내시경 부담? 피 한 방울로 위암 위험 선별하는 시대, 눈앞으로 다가왔습니다. 위암은 한국인에게 여전히 매우 중요한 건강 문제입니다. 다행히 국가암검진 제도 덕분에 40세 이상 성인은 2년마다 위내시경 검사를 받으며 …

배우 진서연님 28kg 감량 낫또 식단 비결: 건강한 체중 관리, 그 놀라운 비밀은? 배우 진서연 씨의 체중 감량 스토리가 다시 한번 화제를 모으고 있습니다. 특히 출산 후 단 40일 …

하루 한 끼 간헐적 단식, 정말 건강에 좋을까? 최근 몇 년 사이 **간헐적 단식(Intermittent Fasting)**이 체중 감량과 건강 개선법으로 주목받고 있어요.그중에서도 ‘하루 한 끼 식사 방식’은 가장 극단적인 형태로,📌 …

관절 통증으로 걷는 것도 불편한 분들 많으시죠? 요즘 중장년층 사이에서 입소문 난 제품이 있습니다. 바로 트로트 가수 이찬원이 모델로 활동 중인 ‘맥스콘드로이틴1200’, 일명 이찬원 콘드로이친입니다. 이 글에서는 해당 제품의 성분, …

유럽 여행, 꼭 바쁘게 돌아다녀야 할까? 2025 추석 연휴는 최장 10일.장거리 유럽 여행도 충분히 가능한 시간이에요. 하지만 파리, 로마, 런던 같은 대도시는사람 많고, 일정 빡빡하고, 에너지 소모도 큰 여행지죠.그래서 이번에는 …

2025 추석 연휴, 최장 10일의 기회 2025년 추석 연휴는 10월 3일(금)부터 10월 12일(일)까지, 연차포함최장 10일의 초대형 황금연휴입니다.이건 곧, ‘일상을 벗어나 제대로 쉬는 여행’을 떠날 수 있는 찬스라는 말이죠. 하지만, 해외여행이 …

연휴 끝, 무거워진 몸… 괜찮아요. 3일이면 됩니다. 연휴 동안 맛있는 음식, 늦잠, 움직임 없음…누구나 체중이 1~2kg쯤 늘어나는 건 자연스러운 일이에요.중요한 건 ‘빨리 원래 루틴으로 돌아오느냐’입니다. 이번 글에서는 딱 3일 안에 …