키토 다이어트에서 결과를 보지 못할 때 의욕을 잃지 않는 방법
여러분의 다이어트 노력이 아직 결실을 맺지 못해 낙담하고 의욕이 꺾이는가?
여러분이 기울인 노력의 결과를 보지 못할 때 우울해지는 것은 흔한 일이지만, 여러분의 목표를 포기하지 않고 앞으로 나아가는 것은 매우 중요합니다. 여기에 여러분이 즉각적인 결과를 보지 못할 때 동기부여를 할 수 있는 몇 가지 팁과 요령이 있습니다.
휴식을 취하라
직관적이지 않지만, 때때로 휴식을 취하는 것이 실제로 여러분이 동기부여를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여러분이 원하는 결과를 보지 못하고 열심히 살 빼는 것에만 목표를 두고 있었다면, 휴식을 취하는 것은 여러분의 마음을 새롭게 하고 여러분에게 새로운 관점을 줄 수 있습니다. 내 목표나 취미와 관련이 없는 완전히 다른 활동을 해볼 수도 있습니다. 그래야 여러분은 새로운 마음가짐으로 돌아올 수 있습니다.
이유를 다시 살펴보기
여러분이 왜 처음부터 살을 빼고자 하는 목표를 세웠는지 기억하는 시간을 가져보세요. 이 다이어트를 시작하게 된 동기는 무엇인가요? 왜 다시 반문하면 여러분의 목적과 열정을 상기 시킬 수 있습니다. 그것은 또한 여러분이 최종 목표에 다시 집중하고 그 과정에 다시 초점을 맞추는 것을 도울 수 있습니다. 저 또한 다이어트를 하면서 내가 왜 살을 빼려고 노력하고 있는지 계속적으로 생각하면서 하루하루 지냈던 것 같아요. 살을 빼고 난 이후에 더 건강해질 나의 모습에 대해서도 상상해보고 다시 한번 마음을 다잡았습니다.
생각을 재구성하기
매일 다이어트를 하면서 음식을 조절하는 것이 쉬운 일은 아닙니다. 어떤 날은 정말 먹고 싶은 속세의 음식이 생각날 수도 있고 또 이렇게 열심히 음식 조절하며 다이어트 했는데 단 몇 백 그램도 빠지지 않는 체중계를 보면서 이렇게 다이어트하는게 맞는지 회의감을 가지게 되는 날도 있었구요. 이런 부정적인 생각이 들 때마다 긍정적인 관점으로 생각을 전환하는 것이 중요합니다. 아직 이루지 못한 것보다 자신이 지금껏 이룬 발전에 집중하는 것을 선택하세요. 작은 감량이지만 소중히 생각하고 축하하는 것은 여러분에게 계속해서 자신을 더 열심히 밀고 나갈 동기를 줄 수 있습니다.
달성 가능한 목표 설정
때때로 우리는 우리의 목표를 너무 높게 설정하고, 짧은 시간 안에 그것들을 성취하려고 하지만 사실상 그것은 불가능합니다. 다이어트 목표를 여러분이 노력할 수 있는 더 작고, 성취할 수 있는 목표로 나누세요. 이것은 여러분이 그 과정에서 동기를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 각각의 작은 이정표를 축하하고 다음 이정표를 향해 계속 나아가세요.
지원 시스템 찾기
여러분을 격려하고 동기를 부여하는 사람들과 함께하세요. 친구들의 모임이든, 여러분과 같은 여정을 거친 멘토든 간에, 지원 체계를 갖추는 것은 여러분이 동기를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그들은 또한 여러분이 장애물과 도전을 극복하는 데 도움이 되는 가치 있는 조언과 관점을 제공할 수 있습니다.
프로세스에 집중
때로는 목적지보다 여정이 더 중요할 때도 있습니다. 최종 목표에만 집중하지 말고, 그곳에 도달하는 과정에 집중하세요. 도중에 오는 도전, 실패, 작은 승리를 받아들이세요. 이러한 관점의 변화는 여러분이 동기를 유지하고 다이어트 여정을 즐기도록 도와줄 수 있습니다.
결론
특히 여러분이 키토다이어트를 하면서 즉각적인 체중감량의 결과를 보지 못하고 있다면, 동기부여를 유지하는 것은 어려울 수 있습니다. 이러한 팁을 사용하여 힘든 시기에도 동기부여를 유지할 수 있도록 도와주세요. 휴식을 취하고, 이유를 다시 찾고, 사고를 재구성하고, 달성 가능한 목표를 설정하고, 지원 시스템을 찾고, 과정에 집중하는 것을 기억하세요. 계속 전진하고 목표를 포기하지 마세요.