고지혈증 증상 및 원인 총정리｜식습관으로 자연치유 가능한가?

고지혈증 원인과 증상, 자연치유 방법 총정리 (2025)

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약 없이 콜레스테롤 낮추는 방법, 정말 있을까요?

혈관 속 콜레스테롤이 끈적하게 쌓이는 고지혈증. 별다른 증상 없이 진행돼 심혈관 질환의 ‘조용한 살인자’로 불리는데요. 본 글에서는 고지혈증의 원인과 증상, 그리고 자연적으로 개선할 수 있는 식이요법과 생활습관을 소개합니다. 아래 내용을 꼼꼼히 확인해 보세요.

📌목차
· 고지혈증이란?
· 주요 원인 5가지
· 자연 치유 식이요법
· 생활 습관으로 예방하는 법

고지혈증은 혈액 내 콜레스테롤이나 중성지방이 과다하게 증가한 상태로, 심장과 뇌혈관 질환을 유발할 수 있습니다. 특히 LDL(나쁜 콜레스테롤)이 160mg/dL 이상이거나 중성지방이 200mg/dL 이상일 경우 위험 신호로 간주됩니다.

· 수용성 식이섬유: 귀리, 사과, 보리 등은 LDL 수치를 낮춰줍니다.
· 등푸른 생선: 오메가-3가 풍부한 고등어, 연어, 참치
· 식물성 스테롤: 식물성 요구르트, 두유, 마가린 선택

꾸준한 운동(주 150분 이상), 금연, 절주, 스트레스 관리, 그리고 정기적인 건강검진이 고지혈증 예방의 핵심입니다. 특히 복부 비만을 줄이는 것이 중요합니다.

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건강은 평소 관리가 중요합니다. 콜레스테롤 수치가 높다면 지금부터 식단과 생활습관을 점검해보세요.