연예인들의 다이어트 소식은 늘 화제가 되죠.
특히 최근 고경표 배우가 무려 20kg 이상을 감량하면서 화제를 모았습니다.
단기간에 빠진 것처럼 보이지만, 그 뒤엔 철저한 루틴이 숨어 있었는데요.
👉 이번 글에서는 고경표가 감량에 성공한 핵심 습관, 식단, 운동법을 정리해드립니다.
💡 다이어트 고민 중이시라면, 아래 정보부터 참고해보셔도 좋을 것 같아요!
✅ 고경표의 다이어트, 얼마나 뺐나?
고경표는 한 인터뷰에서 **“몸무게가 20kg 넘게 빠졌다”**고 언급했습니다.
촬영을 위해 감량한 게 아니라, 생활 습관 자체를 바꾸며 얻은 결과였다고 하죠.
✔ 단순한 단기 다이어트가 아닌
✔ 생활 패턴 개선 + 지속 가능한 방법이라는 점에서 주목할 만합니다.
🍽️ 다이어트 핵심 1: 식단 관리
그는 다음과 같은 방식으로 식단을 조절했습니다.
식단 핵심 정리
- 탄수화물 줄이고 단백질 섭취 늘리기
- 아침엔 삶은 달걀 + 두유
- 점심엔 현미밥 + 닭가슴살 + 채소
- 저녁은 가볍게 과일 + 요거트 or 샐러드
💡 요즘 다이어트 식단 앱에서도 유사한 루틴을 많이 권장하죠.
🏃 다이어트 핵심 2: 운동 루틴
고경표는 헬스장보다 홈트 위주로 꾸준히 운동을 했다고 합니다.
운동 루틴 예시
- 유산소 운동 (러닝 30분 이상)
- 하체 중심 근력 운동
- 스트레칭 루틴 매일 20분
자기 전에 꼭 스트레칭을 하고,
하루 10,000보 걷기를 기본으로 삼았다고 알려졌어요.
💪 요즘은 이렇게 **“헬스장 없이 할 수 있는 루틴”**이 인기입니다.
🧠 실천 팁: 고경표 방식에서 배울 점
- 무리한 단식보다는 꾸준함을 중시
- 나만의 루틴을 만들고 습관으로 고착화
- 유혹이 올 때는 아예 음식 환경을 바꾸기
✅ 단기간 감량보다, 지속 가능한 다이어트가 핵심이라는 걸 보여준 사례예요.
📌 요약: 고경표 다이어트 루틴 한눈에 보기
| 항목 | 내용 |
|---|---|
| 감량 폭 | 약 20kg 이상 |
| 식단 | 고단백 저탄수 / 정제 탄수 지양 |
| 운동 | 유산소 + 홈트 + 스트레칭 |
| 핵심 | 꾸준함, 자기 루틴 만들기 |
💬 마무리: 당신에게도 가능한 루틴
고경표의 변화는 하루아침에 만들어진 게 아니었습니다.
하지만 방향을 바로잡고, 자신에게 맞는 방식으로 계속 실천한 결과였죠.
✔ 지금 다이어트를 고민 중이라면,
✔ 나에게 맞는 루틴을 찾는 것부터 시작해보세요.